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Cómo aprender a bailar break dance en casa - movimientos básicos

Más recientemente, realicé una clase magistral de break dance, en la que además de la teoría y el estudio de los elementos, hicimos un pequeño entrenamiento de breakdance. 20 minutos de entrenamiento efectivo con flexiones, sentadillas, una barra y elementos básicos del baile. Mira el video, escribe un comentario y prueba este programa con tus amigos.

La motivación es lo que te hace comenzar. El hábito es lo que te mantiene en marcha.

Programa de entrenamiento para principiantes de break dance

Puede utilizar este enfoque en sus programas de capacitación con bastante frecuencia. Aumento de la resistencia, el detalle de los elementos, la libertad en la danza y, en general, el estado de su cuerpo. El programa es especialmente efectivo cuando hay muy poco tiempo para el entrenamiento.

Los elementos en sí pueden seleccionarse de acuerdo con su nivel de desarrollo. Pero creo que has captado el principio en sí mismo: sin interrupción, haz un ejercicio tras otro de manera intensiva.

Cómo aprender a bailar break dance en casa: movimientos básicos

1. corte. Siéntese en el piso, una pierna está doblada en la rodilla y el dedo del pie, la otra necesita ser empujada hacia adelante, el dedo del pie está mirando hacia arriba. Luego, llevamos la pierna extendida hacia un lado, enganchamos la segunda y la devolvemos a su posición original sin doblarse.

2. El equilibrio. Aprende a mantener el equilibrio. Tome la posición de las flexiones en el piso, apóyese en una mano e intente, balanceándose, permanecer sobre ella. El codo derecho debe llevarse al estómago, transferir el peso a esta mano sin perder el equilibrio.

3. Vaso. Debe caer de espaldas, caer hacia atrás y levantar el cuerpo entre los brazos, luego caer de nuevo y así sucesivamente.

4. Pase. Debe pararse en una mano, el cuerpo está paralelo al piso, no se dobla y se gira hacia los lados, levante la otra mano hacia el techo. Primero puede cambiar su mano y simultáneamente girar la caja en la dirección opuesta. Junto con el reemplazo de las manos, debe saltar de ambas piernas.

5. El juego de pies. Estos son movimientos del pie. Estos incluyen tejidos, pistas, pasos rítmicos alrededor del cuerpo, correr.

6. Spin mov o power mov. Estos son los elementos de rotación que sorprenden con su entretenimiento. Por ejemplo, "cangrejo": el cuerpo gira horizontalmente sobre las manos y las piernas están dobladas para enroscarse.

7. Power Trix. Movimientos de poder que son inconcebibles sin el entrenamiento físico adecuado.

8. Frisos. Estos incluyen el desvanecimiento en diferentes posiciones.

¿Cómo aprender break dance en casa? Esto, por supuesto, no es demasiado simple, sino bastante real. Para realizar lecciones de breakdance en casa, use los consejos que lo ayudarán a comenzar:

- Todos los elementos técnicos requerirán resistencia de su parte, así que aprenda resistencia y paciencia, no todo tiene éxito la primera o incluso la quinta vez.

- Cuando realices acrobacias, pon una red de seguridad frente a un amigo o entrenador.

- Para evitar lesiones, asegúrese de calentar y calentar - caliente bien sus músculos.

- Tenga cuidado al realizar movimientos, vaya de lo simple a lo complejo gradualmente.

- Realice una capacitación en equipo: es más fácil notar sus propios errores y los de otros y evitarlos en el futuro. Además, este es un excelente incentivo para bailar mejor que otros y aprender a realizar los movimientos más impensables.

Ahora sabe cómo bailar break dance en casa, y esta es una gran empresa, ya que bailar en esta dirección es un excelente sustituto o complemento para cualquier deporte.